Всеки човек изпитва умора, задух или дискомфорт в горната част на корема или зад гръдната кост по време на интензивна физическа активност. Тези симптоми карат спортиста да спре да тренира и често са придружени от страх от „сърдечен удар“. Има обаче няколко причини за сърдечна болка при бягане, които са свързани както с повишена циркулация на кръвта в органите, така и с относителна исхемия на сърдечния мускул. Симптомите не могат да бъдат пренебрегнати, но не всички от тях изискват спешна медицинска помощ.
Причини за дискомфорт
Кардиалгия се нарича болка в областта на сърцето, която възниква поради патология на миокарда или заболявания на други структури на гръдната кухина. Механизмът на този симптом е свързан с особеността на ефекта от бягането върху човешкото тяло.
Джогинг или спринт, колоездене и плуване са сърдечно-съдови упражнения. Тези спортове са насочени към увеличаване на дихателния обем на белите дробове, което подобрява насищането на органите и тъканите с достатъчно количество кислород. Освен това по време на занятията сърдечната честота се увеличава, метаболитните процеси се ускоряват.
Болката в сърцето при бягане се причинява от следните причини:
- Недостатъчна физическа годност на спортиста... Упражнението с висока интензивност за нетрениран човек е сериозен стрес. Упражнението и увеличаването на натоварването задействат процесите, които са необходими за адекватното функциониране на организма в такива условия. Натрупването на недостатъчно окислени продукти, внезапното ускоряване на притока на кръв и дихателната честота нарушават адаптивния капацитет на човешкото тяло.
- Крампи в мускулите на гръдния кош... Междуребрените мускули участват в акта на дишане с дълбок или ускорен ритъм. Освен това те неволно се свиват по време на всяка бърза стъпка на бягащата пътека. Изчерпването на запасите от гликоген, недостатъчното снабдяване с кислород развиват конвулсии, които причиняват болка в сърцето. Отличителна черта на този симптом е ясна локализация (можете да посочите с пръст) или увеличаване на болката отляво при огъване от дясната страна (поради разтягане).
- Киселини в стомаха... Джогингът повишава интраабдоминалното налягане, в резултат на което сърдечният сфинктер на стомаха (мускул на границата на органа с хранопровода) се отпуска. В този случай съдържанието му се изхвърля нагоре и поради взаимодействието на солна киселина с лигавицата на хранопровода се появява пареща болка зад гръдната кост.
- Патология на белите дробове... Болестите на дихателната система (бронхиална астма) причиняват болка в сърцето по време на бягане поради недостатъчна оксигенация на кръвта.
Най-сериозната причина за появата на неприятни усещания зад гръдната кост при спортуване е ангина пекторис. Тази диагноза характеризира недостатъчно кръвоснабдяване на сърцето поради увреждане на коронарните съдове. По време на тренировка нуждата на миокарда от кислород и хранителни вещества се увеличава. При съдова недостатъчност се появява исхемия и болка, които са придружени от задух, гадене, повръщане, повишено изпотяване и световъртеж.
Какво да направите, ако почувствате дискомфорт
Появата на болков синдром по време на физическо възпитание е сигнал за спиране на тренировката. За по-нататъшна успешна кариера в спорта и за предотвратяване на повторна поява на болка се препоръчва:
- консултация с лекар за установяване на основната причина;
- намаляване на интензивността на занятията, ако синдромът на болката възникне за първи път на фона на рязко увеличаване на натоварването;
- не яжте 1-1,5 часа преди тренировка (изключете възможността за рефлукс);
- балансирана диета, съдържаща достатъчно количество протеини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерали;
- регулира периодите на почивка, която е необходима за адекватно възстановяване на мускулите и вътрешните органи. Повишаването на издръжливостта и силата се получава както в резултат на интензивни тренировки, така и в резултат на адекватна релаксация за затвърждаване на постигнатия резултат.
Хората с хронична патология, която е причина за натискаща болка в сърцето, се препоръчва да се консултират с лекар относно дозировката на лекарствата преди да спортуват или състезания.
Изграждане на правилния тренировъчен режим
Професионалните спортисти често търсят помощта на спортен лекар, който съставя тренировъчен план в съответствие с клиничните параметри на човека и нивото на адаптация към стреса. Рационалният подход към спорта включва спазването на няколко принципа:
- постоянство - ефективността до голяма степен се определя от липсата на дълги паузи между тренировките, тъй като всяка почивка предполага необходимост от повторно адаптиране на органи и системи към стрес;
- постепенност - стъпка по стъпка увеличаване на интензивността адекватно развива пристрастяване както на мускулите, така и на вътрешните органи;
- наличност - тренировъчните режими трябва да са подходящи за спортисти с различни нива на фитнес;
- индивидуалност - тренировъчният план е съставен, като се вземат предвид характеристиките на организма на конкретно лице;
- променливост - способност за избор на класове с различна ефективност или техника на изпълнение, които са всестранно физически развиващи се.
Заключения
Болката в сърцето, която възниква след бягане, само в 5% от случаите е причинена от сърдечна патология (хипертрофична кардиомиопатия или вродени дефекти). Въпреки това, именно тези епизоди не могат да бъдат пропуснати, тъй като по-нататъшното неадекватно натоварване води до смърт. Този симптом изисква преглед от лекар, защото според Хамилтън: „Ако се открие нещо сериозно, вероятно току-що сте спасили живота си“.
