Първична и вторична профилактика
Първичната превенция предполага елиминиране на факторите, влияещи върху вътресъдовото налягане от живота на човек. С прости думи - корекция на начина на живот. 
Тази опция може и трябва да се използва от всеки човек без изключение. Децата от ранна детска възраст трябва да бъдат научени да зачитат здравето си. Използването на лекарства срещу високо кръвно налягане на този етап е категорично неприемливо, защото е насочено към работа на човек върху себе си и разрушителните му навици.
Преди всичко, редовните упражнения ще помогнат. Всеки знае, че физическата активност има положителен ефект върху човек, особено що се отнася до сърдечно-съдовата система. Например: при бягане кръвта започва по-активно да тече към съдовете, което от своя страна тренира еластичността (в същото време се предотвратява тромбозата). Ако човек няма вредни лоши навици, редовно се занимава със спорт, тогава е по-лесно за тренираните съдове да преодолеят трудностите и те се справят със задачата много по-добре от "мързелив" човек.
Препоръчва се да се използват различни физически дейности, които насърчават използването на всички части на тялото. Това ще ви позволи да контролирате всеки съд и да избегнете неблагоприятни последици. Тази гимнастика трябва да се дава поне 30 минути дневно. Ако забравите, че трябва да правите физически упражнения, тогава трябва да поставите напомняне на притурката (в удобно за вас време) или да помолите семейството си да ви напомни за упражнението.
Адекватен сън. Здравият сън е неразделна част от човешкото здраве. Осигурява нормалното протичане на процеси вътре в човешкото тяло. Обикновено човек трябва да позволи на цялото тяло да почива в продължение на 8 пълни часа, за да стабилизира нормалната функционалност на сърдечно-съдовата, мозъчната и други системи. Въпреки това, хората, които вече имат високо вътресъдово налягане, трябва да разширят тези граници и да спят около 9-11 часа на ден, за да предотвратят високото кръвно налягане.
затлъстяване. Загубата на наднормено тегло е и превенция на хипертонията. Наднорменото тегло нарушава функционалността на човешките системи, баланса на хранителните вещества вътре в тялото, запушвайки го с излишна сол, холестерол и други ензими. Някои хора не се смятат за достатъчно дебели, за да попаднат в тази категория, но има специални норми, които трябва да се спазват: съотношението височина към тегло. Например, на високите хора е позволено малко повече тегло от ниските.
За да определите дали теглото ви е нормално, трябва да изчислите индекса на телесна маса. За да направите това, броят на теглото трябва да бъде разделен на височината, умножен по 2. Показателите от 20 до 30 се считат за нормални.
Задължителна стъпка в първичната превенция е отхвърлянето на лошите навици. Всеки знае как влияят на тялото. Тютюневият дим съдържа ензими, които отравят кръвоносните съдове. Когато са увредени, на тези места започват да се отлагат атеросклеротични плаки, които стесняват интраваскуларния лумен. Алкохолът има обратен ефект, но това не означава, че пиенето на алкохол ще предотврати високото кръвно налягане. При редовната употреба на алкохол, черният дроб, надбъбречните жлези (провокира задържане на течности и бъбречна хипертония), мозъкът (клетките постепенно умират) страдат и тялото не може да разбере какво да прави, ако един агент действа стеснително и други се разширява.
Сутрешната цигара на празен стомах е особено опасна. Така пушенето отравя тялото дори повече, отколкото през целия ден.
Също така е важно да избягвате стресови ситуации. Спокойното състояние ви позволява да намалите натоварването на сърдечно-съдовата система, в резултат на което кръвният поток не се нарушава. Препоръчително е да започнете да правите йога, медитация, защото такива процедури успокояват и укрепват нервната система, помагат да забравите за проблемите или да не се спирате на тях.
Можете също да потърсите помощ от психолог с цялото семейство. Всеки ще каже: "Добре съм, защо ми трябва лекар?" Въпреки това, редовните потоци от проблеми, които нарушават нервната система, не винаги позволяват на мозъка бързо да намери решение на проблема, а психологът ще помогне да се намери начин да се отървете от проблема възможно най-бързо и да предотврати появата на хипертония и други патологии, които възникват на фона на стрес.
Спазването на дневния режим е друг компонент на първичната превенция. Ежедневието помага на тялото да се подготви предварително за предстоящите процеси. Важно е да си лягате и да се събуждате навреме, да ядете по едно и също време и да не забравяте промяната в дейността, за да дадете на тялото почивка. Това е най-добрата превенция на артериалната хипертония.
Поддържа оптимални нива на витамини в организма. Това му помага да функционира нормално, те се пренасят заедно с кръвта и подхранват съдовите стени. Лицето трябва да приема предписаните от лекаря поддържащи витамини, особено през есента и пролетта.
Правилното хранене също е необходима превенция на хипертонията. Количеството хранителни вещества, влизащи в тялото, ще зависи от това. Поради дисбаланса в менюто някои храни се появяват в излишък (сол). Трябва да намалите консумацията на храни, съдържащи холестерол (масло), както и да сведете до минимум консумацията на пържени, мазни и храни, съдържащи синтетични подобрители на вкуса (напитки, чипс).
Няколко препоръки за предотвратяване на хипертония:
- На сутринта първото нещо, което трябва да направите, е да изпиете 1-2 чаши топла пречистена вода, за да стартирате метаболитните процеси, които нормализират вътресъдовото налягане.
- Пържено, мазно, пикантно - основният враг на нормалното кръвно налягане.
- Трябва да преминете към предимно растителна диета. Всеки ден човек трябва да консумира мляко, зеленчуци и плодове, съдържащи полезни витамини и помагащи за премахване на артериалната хипертония.
- Бележка за хипертония: хлебните изделия не повишават вътресъдовото налягане, но допринасят за активното наддаване на тегло и затлъстяване.
Използвайки тези прости насоки, можете да предотвратите хипертония. Но ако понякога налягането все още е тревожно, трябва да потърсите помощ от лекар. Това ще ви позволи навреме да откриете и премахнете причината за заболяването и да го излекувате с помощта на лекарства.
Вторичната превенция предполага предотвратяване на усложнения на фона на вече появила се хипертония. В този случай санаториалното лечение и лекарства могат да помогнат: спазмолитици, ACE инхибитори, бета и алфа блокери, успокоителни, диуретици и други лекарства, предписани за възрастни и деца за стабилизиране на налягането.
Като физиотерапевтични процедури се използват:
- Балнеолечение.
- Поцинковане.
- Лазерна пункция.
- Акупунктура.
- Халотерапия.
- Електрофореза.
Този комплекс от процедури и лекарства помага да се предотврати развитието на усложнения на фона на хипертонията: хипертонична криза, инсулт и инфаркт на миокарда, които в повечето случаи приковават пациента в леглото или водят до смърт.
В медицинската практика се използват много лекарства за намаляване на хипертонията. Въпреки това, тяхната комбинация се счита за най-ефективна. Тези лекарства са най-често срещаните при лечението и профилактиката на хипертония:
- Успокоителни (материна, валериана, "Novopassit", "Corvalol") - лекарства, предназначени за успокояване на нервната система, която участва активно в проблемите на вътресъдовото налягане.
- Бета-блокерите помагат на човек, като влияят на рецепторите на съдово-сърдечната система.
- Диуретици (диуретици) - облекчават стреса върху кръвоносните съдове, като помагат на черния дроб и бъбреците да се справят със задачата си (отстраняват излишната сол и течности от тялото).
- Тиазидни лекарства. Те са включени в списъка на диуретиците, но се различават от тях по това, че предотвратяват отделянето на калций от тялото.
- Калий-съхраняващите лекарства се използват като допълнение към диуретиците и тизаидите. Те също така допринасят за по-ефективно функциониране на бъбреците и черния дроб, но имат много странични ефекти, поради което в редки случаи се предписват от лекар.
- Алфа-блокерите са незабавни лекарства. Те действат върху рецепторите на нервната система и разширяват съдовите кухини, като незабавно понижават артериалните параметри. Това опростява отделянето на урина от тялото, ако пациентът има проблеми със заболяване на простатната жлеза.
- Бета-блокерите нормализират сърдечната честота, като въздействат върху синусовия възел. Имат прилики с алфа-блокерите, защото действат и върху централната нервна система, но с помощта на други рецептори. Тези таблетки могат да намалят сексуалната активност на пациента и имат противопоказания: астма, сърдечна недостатъчност, нарушен вътресъдов кръвоток.
- Блокери на калциевите канали. При излишък на калций в тялото мускулната активност се увеличава, което води до спазматично състояние на съдовете. Коригирането на нивото му може да върне кръвното налягане към нормалното.
Тези лекарства се използват за предотвратяване на усложнения - лечение на хипертония в началните етапи. Въз основа на това не трябва да се самолекувате, трябва незабавно да се консултирате с лекар, тъй като има много видове хипертония и всеки вид се лекува индивидуално.
Помощ от народни средства
Преди появата на традиционната медицина хората са използвали даровете на природата - растения, които имат пряк ефект върху тялото, но поради естествения си произход не му вредят. Но тези лекарства също могат да бъдат вредни за здравето, особено ако човек има алергична реакция към билки. Такива хора трябва да имат отговорно отношение към употребата на лекарства от народен произход и при най-малката проява на алергии или други нетипични реакции да се консултират с лекар. Хората, които приемат лекарства, определено трябва да кажат на специалист за използването на допълнителни традиционни лекарства.
Тези лекарства трябва да се дават на деца след консултация с педиатър, тъй като те, подобно на хапчетата, могат неочаквано да увредят здравето на бебето.
Препоръчително е да се консултирате с кардиолог, преди да приемете някой от билковите лекарства. Билките могат да повлияят на тялото различно във всеки отделен случай.
- Тинктурата от невен облекчава добре главоболието, укрепва съня и облекчава виене на свят. Подходящ за лечение на начална и умерена хипертония, ако пациентът няма сърдечна недостатъчност.
- Прясно изцеден сок от цвекло, смесен с мед, трябва да се консумира три пъти на ден, точно преди ядене (1 супена лъжица. L.).
- Препоръчва се: Пресен лук, обелени печени картофи, няколко скилидки чесън (приемайте всеки ден).
- Приемайте червени боровинки със захар (или сок) половин час преди хранене, три пъти на ден (използвайте в продължение на 20 дни, след което направете почивка - 7 дни).
- Райска ябълка, червени боровинки, цвекло и боровинки са полезни като коктейл за пациенти с хипертония.
- Шипка или глог при хипертония ще бъдат подходящи за замяна на чая.
Най-ефективните рецепти
Високото кръвно налягане се лекува и контролира със следните рецепти:
- Шепа боровинки (в термос) се заливат с 1 л вряща вода и се държат 60 минути. Консумира се под формата на чай, но захарта е забранена. Можете да го подсладите само с мед, който се хвърля само в охладена напитка.
- Смесете чаша вода с 1 с.л. л. мед, половин лимон (сок) и се пие за 10 дни.
- Смесете сок от червена боровинка и мед (по 4 чаши) с блатен кади (трева) - 100 гр. и 0,5 литра. алкохол. Оставете да вари 14 дни в мазето, след което използвайте 2 супени лъжици три пъти на ден (половин час преди хранене).
- 0,5 кг. лимон смесен със сок 3 кг. лук и се залива с 0,5 л. Настоявайте 14 дни на място, където слънчевите лъчи не проникват и пийте 1 с.л. 3 стр. в г.
- Тинктура от невен се приема 3 r. на ден, като се разреждат 30 капки в 1 супена лъжица вода.
- Използвайте една трета от чаша прясно изцеден сок от арония 3 r. на ден.
- Пийте 0,5 чаши компот от касис (без захар) 60 минути преди хранене.
- Смелете 4 големи глави чесън и 4 лимона в месомелачка, след това добавете един и половина литра алкохол или луна към готовата маса, увийте в одеяло или одеяло и оставете на топло за 24 часа. След това прецедете готовата тинктура и пийте 30 минути преди хранене (по 1 супена лъжица).
- За атака на натиск преди това се използваше такова средство: чорапи, изработени от памучна тъкан, бяха навлажнени в обикновен 5% оцет. Освен това се изискваше да ги поставите на чисти и сухи крака, да спите в тях цяла нощ.
- Лененото семе може да се използва за укрепване на кръвоносните съдове. Яжте натрошени семена в 1 с.л. три пъти на ден с вода. Могат да се добавят и към храната за профилактика на кръвоносните съдове в цялото семейство.
- Отвара от шишарки (бор) ви позволява да подобрите притока на кръв, да възстановите кръвното налягане. Те трябва да се събират в горещо време. Необходимо е суровините да се почистят от прах и мръсотия под топла вода, да се налее водка, да се настоява и да се пие след 20 дни. Необходими са 2 р. За да вземете готова тинктура. на ден за една чаена лъжичка.
- Тинктура от чесън. Нарязаната глава чесън се залива с луна и се оставя да се влива за половин ден. Пийте по 0,5 супени лъжици за един месец. на ден (произволни дози).
- Смесете лимонова каша с нарязани шипки и червени боровинки. Готовата смес смесете с 1 с.л. пчелен мед. Консумирайте не повече от 3 месеца по 1 супена лъжица на ден.
Съвети за възрастни хора
С възрастта ефективността на съдовата система намалява поради промени, настъпващи вътре в съдовете и намаляване на тяхната еластичност. Тогава възрастните хора започват да страдат от повишено вътресъдово налягане, те трябва редовно да бъдат наблюдавани от кардиолог и да приемат лекарства.
Простите терапевтични подходи в този случай не осигуряват максимална ефективност, следователно към превантивните мерки в напреднала възраст трябва да се подхожда отговорно.
Над 50-годишна възраст възрастните хора се сблъскват с непоносимост към лекарства. Това се дължи на същите промени в тялото. Рискът от алергична реакция се увеличава, поради което се препоръчва да започнете лечението с всяко лекарство в половината от дозата, предписана от лекаря.
След като достигнете напреднала възраст, има малък шанс за пълно преодоляване на хипертонията, но е възможно да се поддържа стабилно състояние на пациента, благодарение на навременния достъп до лекар и спазването на предписаните лекарства, дори ако симптомите на хипертония са напълно изчезнали . Това ще избегне усложнения, което ще позволи на пациента да живее повече от дузина години.
Необходим е редовен мониторинг и профилактика на кръвното налягане при хора в риск: над 45 години, наднормено тегло, лоша наследственост. Първоначално трябва редовно и правилно да измервате налягането, да записвате неговите показатели. Ако се появят стойности, които надхвърлят нормалното, консултирайте се с лекар, а също така:
- Сравнително младите възрастни хора се насърчават да правят лек джогинг, а хората над 60 се насърчават да ходят активно.
- Правя гимнастика.
- Откажете се от алкохолните напитки, пушенето.
- Нормализирайте теглото.
- Хранете се правилно (контролирайте нивата на кръвната захар, солта и холестерола).
- Редувайте работата с добра почивка.
- Спете поне 8 часа.
- Избягвайте стресови ситуации.
Важно е да се грижите максимално за здравето си. Дейността на човек "на възраст" ще ви позволи редовно да поддържате съдов тонус, в резултат на което пенсионерът ще се почувства енергичен.
Следователно превенцията на хипертонията е необходима за всеки човек, независимо от възрастта, тъй като основните превантивни мерки са насочени към подобряване на благосъстоянието (без медицинска намеса). Те ще помогнат на всеки човек да се събуди енергичен и да си легне, усещайки цялото очарование на живота.
