Влияние на VSD върху толерантността към упражнения
Спортуването с VSD е допустимо в почти всички случаи, но с някои ограничения. Натоварването трябва да бъде избрано след консултация с лекуващия лекар и в зависимост от здравословното състояние.
При леко протичане със запазване на работоспособността, добра поносимост на физическа активност, минимален болков синдром е разрешено да се занимавате с почти всички видове спорт. Диагнозата "вегето-съдова дистония" не ограничава дейността по никакъв начин.
Разрешени видове товари:
- тичам;
- фитнес;
- йога;
- Пилатес;
- каране на велосипед;
- степ аеробика с ниска платформа;
- плуване;
- кънки;
- фитбол.
Средната тежест на патологията с известно намаляване на работоспособността и периодични вегетативни кризи не отменя спортните дейности. Трябва да следите сърдечния ритъм и, ако се увеличат, да спрете да тренирате и да си починете.
Тежка степен с тежък респираторен дистрес, чести вегетативно-съдови кризи, спадане на налягането предполага отказ от упражнения във фитнес залата. За такива пациенти лекарят трябва да избере комплекс от упражнения.
Приблизителен набор от упражнения:
- опишете кръгове с ръце в различни посоки;
- сложете дланите заедно в заключено положение и ги притиснете една към друга за петнадесет секунди;
- накланя главата в различни посоки за пет до шест подхода;
- кръгови движения с раменете, леко завъртане на торса надясно и наляво;
- ръце на колана, фиксирайте крака, огънат в коляното за 4-5 секунди, направете седем подхода за всеки крайник.
Ако натоварването е причинило потъмняване в очите, засилен сърдечен ритъм, болка в гърдите, виене на свят, силна слабост, занятията трябва да се прекратят незабавно, да се пие вода и успокоително. По-нататъшната тактика на действие трябва да се обсъди с Вашия лекар.
Как да планирате тренировъчен режим за пациент с VSD?
Заниманията започват с разтягане, плавни движения, контролиране на дишането и сърдечната честота. Първоначално упражненията се изпълняват за 7-12 минути. По време на тренировка трябва да избягвате позиции с повдигнати крака. Важно е да комбинирате аеробна и анаеробна активност, за да ангажирате всички мускулни групи.
Не трябва да се допуска изтощение, възможно е само усещане за лека умора.... Не можете да практикувате в задушно помещение, ако не се чувствате добре, се препоръчва временно да спрете тренировките.
Изисквания за дишане при спорт:
- плавно вдишване през носа и издишване през устата;
- дишайте през диафрагмата;
- ритъмът на дишане трябва да съответства на извършваните движения.
Ограничения в спортните дейности за пациенти с дистония: кога и как да вляза?
Вегето-съдовата дистония и спортът са несъвместими професионално. Пациентите с всякакъв вид VSD трябва да изоставят свръхинтензивния тип упражнения, тъй като обширните симптоми ограничават издръжливостта и представянето на спортиста.
Не трябва да участвате в професионални отборни спортове, особено да играете „за резултати на всяка цена“. Това може да провокира криза.
Вдигането на тежести или пауърлифтинга е забранено за пациенти с дистония. Забранени са всякаква борба, бокс, спаринг в бойните изкуства. Тези спортове включват остри атаки без отдих, което води до повишаване на кръвното налягане, задух и виене на свят.
Следните видове натоварване са противопоказани:
- преса с щанга;
- скачане с парашут;
- акробатика.
Заключения
На пациентите с VSD се препоръчва да прекарват повече време на открито, да укрепват мускулите чрез ходене и бягане и да подобрят храненето. Необходимо е рационално да се изгради режим на работа и почивка, да се премахне стреса.
Спортът с VSD помага за намаляване на активните симптоми на заболяването, за намаляване на неговата тежест.
