Хранене при тахикардия: храни, които понижават пулса

Как храненето влияе на сърдечната честота

Сърдечната честота се влияе не само от нивото на активност, психическото или емоционалното състояние, приеманите лекарства, но и от диетата. Храненето при тахикардия трябва да бъде пълноценно и да съдържа достатъчно важни за сърцето елементи.

При липса на желязо в храната може да се развие сърцебиене. Елементът е част от хемоглобина, помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород. При неговия дефицит не се осигурява транспортирането на достатъчно количество газ за задоволяване на нуждите на органите и тъканите. В резултат на анемия се появяват тахикардия, слабост, умора и задух.

Въпреки че желязото се отлага в човешкия костен мозък „в резерв“, то трябва да бъде включено в диетата. Жените в менопауза обаче, както и мъжете, се препоръчват да приемат 8 mg дневно. За жени в състояние на пременопауза, поради редовна загуба на желязо по време на менструация, дозата се увеличава до 18 mg на ден.

Липсата на витамини B-12 или B-9 (фолиева киселина) в диетата също може да причини сърцебиене. Първият помага на клетките да произвеждат сукцинил-КоА, коензим, използван за производството на хемоглобин. B-9 насърчава непрекъснатия клетъчен растеж, който е от съществено значение за производството на нови червени кръвни клетки. Дефицитът на тези витамини може да причини злокачествена анемия. Характеризира се с повишена сърдечна честота, загуба на тегло, раздразнителност и умора.Ежедневната диета на здрав човек трябва да включва 2,4 mcg витамин B-12 и 400 mcg B-9.

Адекватните нива на калий и магнезий помагат за предотвратяване на бърз сърдечен ритъм. Тези елементи играят важна роля в предаването на нервните импулси по проводната система на сърцето, което поддържа правилния синусов ритъм. Дефицитът им повишава риска от пароксизмална суправентрикуларна тахикардия. При такава аритмия сърдечната честота се увеличава до критично високо ниво (200 или повече в минута).Нуждата от калий е съответно 420 или 320 mg на ден за мъже и жени..

Какви храни причиняват тахикардия

Всеки елемент от храната се състои от определен набор от молекули, които по един или друг начин контактуват с рецепторите, предизвиквайки специфичен ефект. Не е изненадващо, че някои вещества предизвикват забавяне на пулса, докато други - неговото увеличаване.

Кофеинът стимулира централната нервна система, което може да доведе до увеличаване на сърдечната честота. Ако имате хипертония, аритмии или ускорен пулс, трябва да ограничите приема. Веществото се намира в кафето, черния или зеления чай, някои газирани и енергийни напитки и шоколада.

Гуарана – така изглежда базовото растение за много енергийни напитки.

Теоброминът е друг стимулант на нервната система, намира се в шоколада, както и в овкусителите, които се добавят към сладолед, сладкиши, сладкиши, горещ шоколад. Според статия, публикувана през юли 2013 г. в списанието Psychopharmacology, теоброминът увеличава сърдечната честота пропорционално на дозата. Тоест, колкото повече количеството му навлиза в тялото, толкова повече се увеличава сърдечната честота. Ако сърдечната честота е повишена, избягвайте или ограничете консумацията на шоколад.

Яденето на храни, които причиняват скокове на кръвната ви захар, също може да причини сърцебиене. Хипергликемията пречи на нормалното функциониране на кръвоносните съдове, причинява ускоряване на сърдечната честота и повишаване на кръвното налягане.

Захарни напитки, бонбони, десерти, закуски, хляб, паста и бял ориз са храни с висок гликемичен индекс. Те трябва да бъдат включени в диетата в малки количества. Предпочитайте пълнозърнести и пълнозърнести храни: кафяв ориз, пълнозърнест хляб. Те съдържат повече сложни въглехидрати и по-малко прости захари.

Диета с чест сърдечен ритъм

Много храни имат благоприятен ефект върху сърдечната честота. Например лютият лют червен пипер може да предотврати вентрикуларни аритмии. Когато се появи това състояние, ще почувствате, че сърцето бие твърде бързо или, обратно, бавно.

Сърдечната недостатъчност не винаги причинява проблеми, но понякога може да доведе до намален приток на кръв към мозъка и други органи.капсаицин, който се съдържа в лютите чушки, помага за подобряване на кръвообращението и намаляване на сърдечната честота.

Стимулантите често са причина за тахикардия. За да намалите честотата на припадъците, включете в диетата си само безалкохолни напитки. Дори някои чайове, обозначени като безкофеинови, могат да съдържат остатъци от това вещество.

DASH диета

Акронимът се превежда като „диетични подходи за прекратяване на хипертонията“. Тази диета може да работи и при пациенти с тахикардия, тъй като високото кръвно налягане води до необичайно ускорен сърдечен ритъм. Препоръчва се яденето на плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, протеини и пълнозърнести храни. Поддържайки кръвното налягане на нормално ниво с такова хранене, можете да намалите вероятността от развитие на сърдечни заболявания, инсулт.

Диетата за пациенти с тахикардия включва нисък прием на натрий. Националният институт по сърдечни и белодробни заболявания препоръчва ограничаване на приема на този минерал, за да се намали хипертонията до 1500-2300 mg на ден. За да поддържате ниски нива на натрий в диетата си, използвайте подправки вместо сол. Изплакнете консервираните зеленчуци с вода преди сервиране и намалете преработените храни - например сгответе месо и пропуснете наденица.

Организмът реагира на консумацията на захар, особено на празен стомах и в големи количества, с повишено производство на панкреатични ензими, инсулин и адреналин. В резултат на отделянето на хормони в кръвта сърцето започва да бие по-бързо. Може да не е необходимо напълно да се откажете от захарта. Оптималното решение е да го добавите към диетата в умерени количества, като избягвате внезапни скокове.

Меню за седмицата

Здравословната храна за сърце става лесна. Искате ли да се храните здравословно, но не знаете откъде да започнете? Един от начините е да създадете дневен план за хранене.

Ден 1

Сутрин:

• Овесени ядки от половин чаша зърнени храни, със с.л. нарязани орехи и канела;
• среден банан;
• 1 супена лъжица мляко б/б.

Следобедна закуска:

• 1 супена лъжица нискомаслено (≤1%) кисело мляко + 1 ч.л смлени ленени семена;
• 100 g консервирани праскови на s / s;
• 5 тост крекера Melba;
• 200 г сурово зеле - броколи и/или карфиол;
• 2 супени лъжици нискомаслено меко сирене;
• пречистена вода.

Вечеря:

• 100 г червена риба;
• 1/2 с.л. боб на шушулки + с.л. бадемови листенца;
• 400 г листа от маруля + други зелени;
• 2 супени лъжици нискомаслен дресинг за салата;
• 25 г слънчогледови семки;
• 250 мл ч/б мляко;
• портокал до 150гр.

вечер:

• 250 мл ч/б мляко;
• 120 г бисквити;

В крайна сметка: калории 1562, мазнини 45 g, от които холестерол - 126 mg,

въглехидрати от всички видове 207 g, фибри 24 g, протеини 92 g, натрий 1,257 mg.

Ден 2

Сутрин:

• 250 мл кисело мляко с ≤1% масленост и 150 г боровинки;
• 200 мл портокалов сок, обогатен с калций.

Следобедна закуска:

• 100 г хляб с пълнозърнести храни и домати, 50 г краставици, 2 с.л. нарязана фета със ст. ранчо сос ч/б;
• 85 г киви;
• 250 мл цветно мляко.

ден:

• пържено пиле (100 г) с 200 г патладжан, босилек;
• 200 г кафяв ориз, с 25 г сушени кайсии;
• 200 г задушени броколи;
• 100 г сок от грозде, може да имате същото количество вино (червено).

Вечеря:

• 2 супени лъжициядки без сол;
• 250 мл б/у замразено кисело мляко.

В крайна сметка: калории 1605, мазнини 30 g, от които холестерол 126 mg,

въглехидрати 242 g, фибри 24 g, протеини 83 g, натрий 1,264 mg.

Третия ден

Сутрин:

• 200 г авокадо;
• сварено яйце;
• 150 г боровинки.

Закуска:

Портокал 250 мг.

ден:

Нахут със зеленчуци:

• 300 г смес от билки;
• 150 г зеленчуци (краставици, чушки, домати);
• 140 г измит нахут;
• 20 г червен винен оцет, 10 г зехтин, смляна подправка на вкус.

Вечеря:

• 100 г сьомга на скара със сос от зелен пипер;
• 200 г задушен боб на шушулки;
• 200 гр. печени червени картофи, овкусени с 8 гр. зехтин, малко сол и черен пипер.

В крайна сметка: 1181 калории, 144 g въглехидрати, 27 g фибри, 44 g мазнини, от които 12 g наситени, 62 g протеин, 1,208 mg натрий.

Ден 4
Сутрин:

• 200 г зърнени трици;
• 1 супена лъжица ч/ш мляко;
• 100 г боровинки.

Закуска:

• 230 г резени пресен червен пипер;
• ябълка около 180гр.

ден:

Порция супа от продукти по избор (зеле, моркови, лук, чушки, домати, боб, юфка от твърда пшеница).

Вечеря:

• 200 г салата от домати и краставици;
• сварено яйце.

В крайна сметка: 1212 калории, 55 g протеин, 183 g всички видове въглехидрати, от които 48 g фибри, 42 g мазнини, от които 6 g са наситени, натрий 1,324 mg.

Ден 5

Сутрин:

• 200 г зърнени трици;
• 1 супена лъжица ч/ш мляко;
• 50 г боровинки.

Закуска:

• ябълка 180 г;
• портокал 150гр

ден:

Зелена пилешка салата:

• смес от билки на вкус;
• 100 г пилешки гърди;
• 5 чери домата;
• 100 г краставици;
• 50 г нарязани моркови.

Подправете на вкус с червен оцет и 10 г зехтин.

вечер:

• 100 г филе от треска;
• 1/2 с.л. варен ориз, само кафяв;
• 300 г билки на вкус, с 20 г балсамов оцет и 10 г зехтин.

В крайна сметка: 1217 калории, 65 g протеин, 156 g въглехидрати, 38 g фибри, 46 g мазнини, 10 g наситени мазнини, 899 mg натрий.

Шести ден
закуска:

• 1 супена лъжица зърнени трици;
• 1 супена лъжица обезмаслено мляко;
• 1/2 чаша боровинки

Следобедна закуска:

• 1 среден портокал;
• 1 супена лъжица ягоди.

Вечеря:

• 100 г пилешки гърди на скара;
• карфиол - 200 г;
• 1 киви.

Вечеря:

Тост (100 г) и чаша нискомаслен кефир.

В крайна сметка: 1197 калории, 65 g протеин, 170 g въглехидрати, 47 g фибри, 43 g мазнини, от които 10 g наситени, 1244 mg натрий.

Ден 7

Сутрин:

• 200 г авокадо;
• хляб 100 г;
• сварено яйце.

Закуска:

• 150 г боровинки;
• 150 г несолени бадеми.

ден:

• 300 г спанак;
• риба тон 50 г;
• 100 г консервиран боб (бял);
• 150 г зеленчуци (домати, чушки).

Смесете съставките и добавете 20 г червен винен оцет и 10 г зехтин.

вечер:

Постно свинско (100 гр.), зеленчуци (200 гр.) по избор.

В крайна сметка: 1195 калории, 75 g протеин, 106 g въглехидрати, 28 g фибри, 59 g мазнини, 10 g наситени мазнини, 1244 mg натрий.

В заключение искам да добавя: не се придържайте твърде стриктно към това меню. Можете да комбинирате ястия и да изберете всеки плод, който желаете, който е полезен за тахикардия. Насилственият отказ от храна, която наистина искате да ядете, не винаги води до усещане за здраве. Преходът към здравословна диета трябва да бъде духовно и емоционално значим. Ако човек разбере важността на диетата и нейното влияние върху бъдещата продължителност на живота, промяната на менюто става въпрос на време. Бъдете здрави!