Хипертонията е опасна със своите усложнения, които възникват в сърцето, мозъка, бъбреците и кръвоносните съдове. За да се намалят възможните рискове от развитие, в допълнение към лекарствата, лечението се използва чрез коригиране на храненето. Ето защо е важно да знаете кои плодове намаляват кръвното налягане, за да ги включите в диетата.
Плодове, които понижават кръвното налягане
За профилактика и лечение могат да се използват едновременно различни плодове. Ефектът им върху високото кръвно налягане е чрез влияние върху химичните реакции, протичащи в тялото. Промяната на вашата диета за хипертония е неразделна част от лечението. Важен компонент на диетичната терапия са плодовете, които съдържат основни микроелементи и витамини. Те включват:
- омега-3 киселина;
- витамин С, Е.
- магнезий;
- калий;
- фолиева киселина.
Редовната консумация на полиненаситени мастни киселини (Омега-3) води до намаляване на липидите в организма. Освен това те имат противовъзпалителен ефект, като въздействат върху клетките на сърцето.
Дефицитът на Омега-3 води до отлагане на липиди в лумена на кръвоносните съдове под формата на холестеролни плаки. В резултат на това постепенно се стеснява, притока на кръв се нарушава и налягането се повишава.
Ролята на магнезия в регулирането на високото кръвно налягане е да поддържа оптималната му концентрация, заедно с натрия и калия. Ако се наруши електролитният баланс, тогава се получава прекомерно количество от последните елементи, което се проявява с поява на безсъние, крампи в мускулите на прасеца, високо кръвно налягане, умора и запек.
Голямо значение се придава и на фолиевата киселина, която е в състояние да предпази сърдечния мускул от скокове на налягането и други фактори, които водят до инсулт или инфаркт. Под негово влияние при постоянен прием се забавя отлагането на липиди с висока плътност върху съдовите стени. В резултат на това се намалява рискът от образуване на атеросклеротична плака и повишаване на налягането, свързано с тази причина.
Витамин С също е в състояние да нормализира кръвното налягане. Действа като антиоксидант, като защитава съдовата стена. Неутрализира лошия холестерол. Той също така може да разшири лумена в съдовете. Витамин С, като отделя азотен оксид, повишава тяхната пропускливост. В присъствието на атеросклеротична плака, съединението е в състояние да стимулира образуването на колаген. Това го прави по-издръжлив, което намалява риска от усложнения.
Не всички плодове могат да повлияят на кръвното налягане, някои също го повишават. Важно е да знаете кои плодове понижават кръвното налягане, за да ги въведете в обичайната си диета. Те включват:
- банани;
- диня;
- Райска ябълка;
- киви;
- сливи;
- мандарини;
- Гранат.
Важно е да имате предвид някои ограничения, които могат да възникнат, ако имате алергична реакция към определен продукт от списъка.
Банани
Този плод се счита за универсален, той не само помага за справяне с глада, но и за намаляване на високото кръвно налягане. Причината за това е наличието на голямо количество калий в състава му. Плодът може да се използва като закуска или за закуска. Пресни парченца банан се добавят към извара или каша. В натрошено състояние плодовете се замразяват и, ако е необходимо, се използват по предназначение. При излагане на ниски температури полезните свойства не се губят. Не бива да се забравя, че хората с диабет нямат право да ядат банани поради наличието на голямо количество въглехидрати.
Диня
Голямо зрънце съдържа много полезни витамини и минерали. За да увеличите устойчивостта на тялото към скокове на налягането, е необходимо да изядете няколко резена диня. Съдържа аминокиселини като цитрулин и аргинин. Попаднал в тялото, на тяхна основа се образува азотен оксид, чиято задача е да регулира тонуса на съдовата стена и да намали налягането.
В допълнение към тези вещества, пулпата на динята е богата на следните елементи, полезни за пациенти с хипертония:
- калий;
- ликопен;
- витамини: С, В6 и А.
При постоянния прием на лекарства е необходимо да се познават не само плодовете, които повишават кръвното налягане, но и го намаляват, като динята. Допълнителният прием на естествен цитрулин дава възможност за намаляване на дозировката на лекарствата. Веществото е в състояние да поддържа еластичността на съдовата стена за дълго време, да намали риска от развитие на хипертония и да намали високото кръвно налягане в комбинация с комбинирана терапия.
Поради диуретичния ефект, от приема на няколко парчета диня, солите се отделят в разтворено състояние. Поради голямото количество фибри, чревната перисталтика започва да работи по-активно, което ускорява отделянето на липиди, които са се натрупали в излишък.
Райска ябълка
Плодовете на Райска ябълка не повишават кръвното налягане, но са в състояние леко да го намалят, ако ядете по 1 парче на всеки 1-2 дни. Поради високото съдържание на органични съединения, хората с диабет могат да го използват в диетата си.
За разлика от бананите, Райската ябълка не повишава нивата на глюкозата. Голямо количество витамин С разширява кръвоносните съдове, а калият нормализира дейността на сърцето.
Киви
Кивито съдържа голямо количество витамини, микроелементи и антиоксиданти. За укрепване на съдовата стена, сърдечния мускул и разширяване на стеснения лумен са необходими следните вещества, които са богати на киви:
- витамин С, Е и К;
- магнезий;
- антиоксидант лутеин.
Благодарение на последния компонент клетките са защитени от увреждане от свободните радикали. Високото ниво на лутеин забавя процеса на втвърдяване на съдовата стена.
Сливи
Плодовете са полезни при бъбречни заболявания и патология на сърдечно-съдовата система. Поради съдържанието на голямо количество микроелементи, излишната течност се отстранява от тъканите. Витамин С укрепва съдовата стена, разширява я и намалява налягането.
Мандарини
Цитрусовите плодове съдържат повече витамин С от другите плодове. Има антиоксидантни свойства и разширява кръвоносните съдове, което спомага за нормализиране на кръвното налягане. Този ефект се осигурява от такива вещества:
- Каротеноиди.
- Нарингин.
- лутеин.
- ксантин.
- хесперетин.
Мандарините са с високо съдържание на фибри, които инхибират усвояването на лошия холестерол, което намалява риска от образуване на атеросклеротична плака.
Гранат
Антиоксидантите, заедно с фенолните съединения в състава, осигуряват диуретичен ефект. Чрез намаляване на обема на циркулиращата кръв в съдовото легло и отстраняване на излишната течност от тъканите се постига хипотензивен ефект. Освен това семената от нар съдържат много витамини от групи В, А, РР, С. Те участват в протеиновия метаболизъм. Също така плодът е богат на фолацин и пектини, те нормализират кръвната картина и помагат за предотвратяване на желязодефицитна анемия.
Въпреки полезните свойства на нара, се отбелязват и някои ограничения за употребата му. По-добре е да се въздържат от него за хора, страдащи от язвена болест, както и за хора с висока киселинност на стомашния сок.
Знаейки кои плодове намаляват кръвното налягане, можете да следите ефективността му в комбинация с лекарства. Всеки ден е необходимо да се яде не повече от 1 плод от горните, тъй като излишъкът от калий и фибри вреди на червата и сърдечно-съдовата система.
