Фактори, които могат да спрат
Разбира се, чистият въздух е необходим за укрепване на имунната система, но при някои заболявания възникват съмнения относно целесъобразността на риска от излизане навън. За да вземете правилното решение, трябва да вземете предвид няколко фактора:
- естеството на заболяването;
- протичане на заболяването;
- състояние на пациента;
- метеорологично време.
Не можете да ходите с обостряне на заболяването, суха кашлица, възпалено гърло, слабост, втрисане.
Екзацербацията обикновено продължава 2-3 дни, през които кашлицата и ходенето са несъвместими. В зависимост от ефекта на използваните лекарства, както е предписано от лекуващия лекар, този период може да варира и възстановяването ще бъде по-бързо.
Лекарите също препоръчват да не се занимавате с ходене по улицата, ако появата на кашлица е свързана с ARVI, особено през първите дни на заболяването, когато има треска, слабост, главоболие, втрисане. Трябва да изчакате, докато острия период приключи.
През зимата не се препоръчва да се разхождате навън при външни температури от -10. Ако обаче ниските температури преди заболяването са били комфортни, тогава по време на възстановителния период те няма да се превърнат в голяма пречка. През лятото лекарите съветват да не бързате да се разхождате при твърде горещо време, много висока влажност.
Не забравяйте, че независимо по кое време на годината силните ветрове ще влошат кашлицата ви. Този фактор е особено важно да се има предвид в случай на алергичен произход на кашлицата.
През всеки сезон е вредно да се разхождате веднага след:
- горещ чай или друга напитка, която сте пили;
- вдишване на пара.
Но дори и да са изпълнени всички тези условия, не трябва да се допуска физическа активност по време на въздушна вана. Ако тези правила бъдат нарушени, състоянието само ще се влоши, тъй като при активни движения лигавицата на устата изсъхва и слузта се сгъстява, което ще предотврати изтичането му.
За укрепване на имунната система
Ако няма остра форма на заболяването, тогава разходките в парк, например, или в обществена градина, помагат за укрепване на имунната система и по-бързото премахване на кашлицата. Най-добрият вариант за това е зелена зона: ръба на гората, парк, площад, градина. Желателно е територията да е далеч от магистрали, замърсени с газ и задимени места.
Ако е възможно, по-добре е да се разходите по края на гората. В крайна сметка горският въздух е богат на кислород и наситен с фитонциди, които имат антимикробно действие, а нивото на влажност е просто перфектно. Съдържа около 200 биологично активни летливи вещества, необходими за умствена и физическа активност, здравословна работа на целия организъм.
Престоят на чист въздух прави тялото по-устойчиво на инфекции и токсини, а също така помага за нормализиране на съдържанието на хемоглобин и подобряване на белодробната вентилация.
Също така е полезно да се разхождате близо до морето, когато кашляте. Тук можете да прекарате време дълго време и възможно най-често, тъй като морският въздух се счита за естествен антисептик. Съдържа толкова много кислород и озон, че просто няма място за вредни бактерии и алергени.
Ако не е възможно да отидете до морето, алтернатива е да останете навън при влажно време. Това се равнява на добро вдишване. Максималният ефект се постига при условия на умерена влажност, при мъгливо време, със замръзване.
Продължителността на престоя на открито зависи от здравословното ви състояние. Първата въздушна баня след обостряне на заболяването не трябва да продължава повече от 20 минути. След това периодът от време постепенно се увеличава. Ако обаче почувствате замайване или затруднено дишане, най-добре е да се върнете у дома.
На какво трябва да обърнете внимание
Докато сте на открито, може да започне силна кашлица. Не бива да се страхувате от него, но вместо това е по-добре да изпиете няколко глътки вода. Можете да използвате и специален препарат под формата на спрей. Можете да намалите атаката, като потупвате с пръсти по гърба, гърдите в областта на бронхите и трахеята. Тази техника насърчава отделянето на прекалено вискозни храчки и тяхното изхвърляне. След завръщане у дома може да започне и припадък. Това показва, че слузта се отделя от стените на дихателните пътища и процесът води до отхрачване.
Когато се наблюдава кашлица на фона на бронхит, тогава говорим за проблем с функционирането на лигавиците на дихателните пътища. В този случай разходките на чист въздух са необходими и дори повече от здрав човек. При нормална телесна температура такива мерки ще ускорят възстановяването. Но има важно условие: не трябва да се обличате твърде топло, за да не се потите на улицата.
Не трябва да се страхувате от появата на кашлица на улицата, дори ако тя се появява много рядко на закрито. Това може да означава, че тялото се опитва да се отърве от остатъците от слуз. Следователно няма нужда да се стремите да се приберете по-бързо, по-добре е да продължите да приемате въздушни бани.
За отделяне на храчките можете да приемате лечебен сироп, след като се върнете у дома от улицата. той може да бъде:
зеленчукови;- синтетичен;
- комбинирани.
зеленчукови;Обикновено такива средства разреждат храчките, увеличават скоростта на нейното отделяне и имат антитусивен ефект. Ако сухият вид кашлица се преодолее и атаката продължава 10-15 минути, е необходима допълнителна консултация с лекар. Може да се наложи коригиране на лечението.
Ходенето е добре допълнено с лечебна гимнастика - можете да укрепите дихателните пътища с помощта на упражнения. И така, много хора обичат да духат в тръба, през тръба в чаша с течност, която бълбука. Полезно е и надуването на балони, но е важно да не прекалявате - след 10 минути трябва да си вземете почивка. За да се отървете от неприятните усещания, също така се препоръчва силно да издуете бузите си: вдишайте дълбоко през носа и след това, като покриете устата си, бавно издишайте.
Като упражнения можете също да изобразите звуци, напомнящи пухкане на таралеж, бръмчене на пчела и бръмчене на парен локомотив.
